賽前情報／跑完台北馬 還有好多限定 「交換禮物」 等你來！

賽前情報／跑完台北馬 還有好多限定 「交換禮物」 等你來！

臺北馬倒數４天！除了積極備戰這場年末封關之戰外，還有一些跑者專屬的好康活動等待各位跑者，今天，就幫大家整理了臺北馬相關活動，讓大家跑完臺北馬還能夠用號碼布交換聖誕禮物XD。

adidas

做為臺北馬主要贊助商的 adidas 相關活動可不少！從賽前到賽後都有領不完的好禮，在等著各位跑者！就一起來看看，adidas 相關活動吧～

賽前：

Adidas 跑翻台北 一起用腳來探索台北，從次文化勝地西門町在到燈火通明的信義不夜城， 12 條風格路線等你挑戰！ 三種獎項等你來拿。

【社群參加獎🙋‍♂️】12 月 20 日 23:59 前截圖完成挑戰畫面，公開分享至 IG 限時動態並Tag @adidas_tw。每週將抽出三位得獎者，獲得臺北馬拉松限定款Supernova，週週參加、週週皆有中獎機會！ (每人限中獎一次)

【好事成雙獎🏃‍♀️🏃】12 月 20 日 23:59 前每完成 2 條路線，並每條路線皆高於 1000 積分者，即可獲得一次臺北馬拉松限定款 Supernova 抽獎機會，跑越多中獎機率越高！共計 10 雙。(完成 4 條路線即得兩次抽獎機會，以此類推。完成 12 條路線最多獲得 6 次抽獎機會。)

賽後：

【臺北馬半馬 完賽限定⏱ 】12/20 賽事當天下載使用 #DISTRICT APP，完成隱藏路線-臺北馬拉松半馬挑戰，就可至半馬終點處 AR 攤位登記，兌換客製燙印姓名及完賽時間的 AR 束口袋。

運筆提醒：DISTRICT APP 沒有串接穿戴式裝置必須帶手機跑步，而且只有半馬跑友可參加，想破 半馬 PB 、全馬的跑友請略過。

圖/ adidas

【 打卡限定📱 】12/20 賽事當天於 AR 終點互動區拍照，公開上傳至個人 IG 並加上 #adidasrunnerstaipei，就有機會獲得 #臺北馬拉松限定鞋款 adizero BOSTON 9！

圖/ adidas

NIKE

【YOU CAN’T STOP TAIPEI 跑者能量站】

凡是 Nike 會員的跑者，即日起至 2020/12/20 （日），可前往 Nike 台北品牌體驗店前廣場，免費體驗「跑者宣言客製服務」。跑者可寫下自己的宣言，獲得限量專屬的「YOU CAN’T STOP TAIPEI」跑者宣言毛巾。活動時間為週一至週日 11:00 - 22:00，每人體驗時間約 12 - 15 分鐘，數量有限，換完為止。運筆提醒：這是每日限量喔，建議早點去領取才不會殘念喔！

寫下你的完賽目標！或是鼓勵的話 圖/ 小賴

【客製專屬配速手環】在賽道上穩定掌握跑步節奏，為突破目標作最後衝刺準備。

配速手環帶你用準確速度完成你的目標 圖/ NIKE

活動辦法：跑者可至指定店點客製專屬配速手環。活動期間：即日起至 2021/1/24活動店點:Nike 台北品牌體驗店（電話：02-2723-2860 ）就是 NEO 19 啦Nike 西門町跑步體驗店（電話：02-2389-6756 ）

【馬拉松跑者完賽禮】設計靈感源自所有賽道上不畏懼氣候與逆境的跑者，專屬設計為充滿回憶的完賽獎牌留下完美的紀念。運筆提醒 :這個連小編都很想要!!! 要符合品牌規則才能領喔，不然就被領光啦～

將你的歷史戰績都展現出來吧！ 圖/ NIKE

影/ Andrew

• 活動辦法：凡完成 2020 年 12 月 20 日馬拉松賽事，並在指定社群上傳指定內容貼文的跑者，就可獲得 Nike 獎牌收納掛架。 • 活動時間： 12 月 20 日起於指定店點兌換。數量有限，兌完為止。 • 活動店點：Nike 台北品牌體驗店、 Nike 西門町跑步體驗店 • 發文內容：於個人 FB 或 IG 上傳包含於 2020 年 12 月 20 日馬拉松賽事照片之貼文、貼文照片內須穿著 Nike 跑鞋 （肉眼需可辨識），且號碼布無遮擋可辨識、貼文標註 Hashtag #YouCantStopTaipei • 兌換方式： 需由跑者本人於營業時間內至指定店點兌換、本人需憑參加 2020 年 12 月 20 日馬拉松賽事號碼布及社群貼文領取完賽禮。

lululemon

【台北馬拉松 賽後跑者瑜珈】

邀請你在參加完台北馬拉松後，一起加入由品牌大使 Jun 帶領的跑者瑜珈享受熱汗過後的練習。此次活動也提供 IMPCT coffee，提供暖心熱咖啡、巧克力及燕麥奶。同時也邀請國際運動科學協會提供肌肉放鬆服務，充飽電繼續你的熱汗旅程！

歡迎點選連結進行報名（名額有限，報名請速）運筆提醒記得要預約喔，潮流跑者不能不知道 lululemon 啊！

運動筆記 歡迎來找小編玩~

賽前 EXPO：台北馬運動筆記攤位現場活動「台北馬限定語錄徽章」只送不賣！

圖/ 運動筆記

RACE ON 鋭速運動醫學

賽前 EXPO：

aPure

【完賽證明換 aPure 襪子】運筆提醒：不是只有臺北馬喔，親友們有完賽的證明賽事均可換襪子

圖/ aPure

活動期間：12/12 (六)－ 12/20 (日)活動辦法：出示「馬拉松／三鐵」完賽證明（需有姓名），且攜帶「身分證件正本」證明您是本人，即可於全台 aPure 店櫃，免費兌換 2Pro 長距離慢跑運動襪乙雙。詳細活動辦法請點：連結

特別加映：

【賽後排乳酸好去處】

完賽臺北馬後，只想懶懶散散回家睡嗎？ 不如到「河邊耶誕節」散散步，排排乳酸吧～

圖／Everything Connects臉書粉專

圖／Everything Connects臉書粉專

河邊耶誕節今年邁入第四屆，由人氣咖啡廳「小廢墟咖啡」後院將搖身一變成為耶誕限定遊樂園，除了多種類型攤位外，還有各種活動體驗，臺北馬完賽後不妨到現場走走排乳酸，帶著完賽好心情，享受即將到來的聖誕節。

Ruins Coffee Roasters小廢墟咖啡廳地址：116台北市文山區木柵路三段242號活動時程表：12/20（日）13:00-20:00 聖誕市集、Wild Vege Garage BBQ、廢墟酒吧、閣樓裡的環遊世界電影院13:00-14:30 大人小孩的聖誕畫畫課 - 大人場｜阿島 a dot studio / 鄒曉葦15:00-17:00 Plant a tree for Christmas 種一棵自己的聖誕樹！｜ 棚屋17:30-18:30 耶誕影子小劇場 1+1｜ 尖尖故事屋19:00-20:00 廢墟交換禮物

責任編輯：Ian

圖片來源：Adidas、NIKE、aPure、Andrew、運動筆記、RACE ON 鋭速運動醫學

以上活動規則均以品牌現場說明為主，贈品均是限量喔～

＊臺北馬活動，盡在運動筆記

跑步小品／跑馬拉松如鬼滅之刃 帶來滿滿正能量

最近超夯日本漫畫、動畫《鬼滅之刃

(照片來源：鬼滅之刃)

鬼滅之刃的核心和馬拉松不謀而合

看過《鬼滅之刃》的人都知道，故事主要是講述男主角《龕門炭治郎》，為了拯救變成妖怪的妹妹禰豆子，經過苦練加入《鬼殺隊》，在一次次收服妖怪的過程中，找尋讓妹妹回歸人類的解方。整部漫畫除了令人喪膽的術式和血腥的戰鬥外，獲得最多共鳴的其實是角色的內心世界。

在斬鬼旅程中的所有遭遇，都隱約的告訴你得去除負能量。這是不是和我們挑戰一場場馬拉松很像。每一個跑者，其實都是鬼殺隊的一員，只是唯一不同的，我們要斬殺的是自己創造出來的鬼。

(跑步大部份時間都在處理內心世界/照片來源：2020.8最強市民飆5K)

馬拉松的十二鬼月

鬼滅之刄有十二鬼月，分為上弦和下弦各六個鬼，而上弦鬼又比下弦鬼強。相對馬拉松來看，馬拉松其實也有各式各樣的鬼怪，不同的是鬼滅的鬼是由魔王《鬼舞辻無慘》製造出來，而挑戰馬拉松一路上所出現的妖魔鬼怪，則都是由你的心魔產生，要消滅這些鬼得由你自己來才行。

(馬拉松的鬼由你的心魔產生/照片來源：鬼滅之刄)

那麼有什麼鬼啊？不想練跑的時候，最常出現的是「藉口鬼」。下雨天不跑、大熱天不跑、心情不好不跑、要加班不跑、有聚餐不跑、要回家帶小孩不跑。。。，這些都是讓你沒有出門跑步的理由。可惡，這個鬼好像也經常出現在我的跑步日常。

(遇到下雨天，藉口鬼最容易出現)

另外，我認為最難纏有兩個鬼。其中一個是「傷病鬼」，小到如肌肉酸痛、抽筋，大到如足底筋膜炎、跟腱炎或韌帶受傷，除了會影響你的比賽成績外，嚴重的還會中斷你的跑步之路。相信很多人多少都遭遇過傷病鬼的糾纏，有時還沒完沒了。像我，今年就曾經飽受跟骨後滑腋囊發炎的困擾，好在後來把跑前暖身和跑後收操做紮實之後，這個鬼就鮮少出現了。

(平時加入核之呼吸法-核心訓練，可以減少傷病鬼的傷害/照片來源: 頭目)

另外一個則是「放棄鬼」，我認為它是十二鬼月之首。因為它總是神出鬼沒，不只出現在平時練跑或吃課表的時候，還會出現在比賽當日。尤其在你意志力最薄弱的時候，例如在跑馬拉松遇到撞牆時，放棄鬼就會如影隨形的跟著你，慢慢吞蝕你的意志力，而且越接近終點力量越大；更可怕的是它還會和「妥協鬼」合作，不斷削弱你的防線，叫你不要再堅持，告訴你幹嘛這麼辛苦，說服你停下來就解脫了，讓你放慢速度，更會進一步誘惑你上回收車下次再來就好了，最終目的就是要讓你投降放棄，多麼可怕的鬼呀！

(馬拉松其實不是練跑，是練心/照片來源: 「去你的人生低谷」週年抓週紀念分享會)

挑戰馬拉松，你得全程開掛掃鬼

除了上述的鬼之外。還有「偷懶鬼」、「拖延鬼」、「逃避鬼」、「不自量力鬼」、「貪心鬼」、「沒自信鬼」、「自我打擊鬼」和「投機取巧鬼」等八個鬼怪，只是每個鬼出沒的時間、頻率因人而異，也會因為每個人的心理素質不同而有不同的強度。像我雖然已經跑了16場馬拉松、30多場半馬了，雖然已經斬首了不少的鬼，但是有些鬼像藉口鬼和偷懶鬼，仍然會不時的出沒，而且還會結伴而來，我想他們一定是雙胞胎。

要對付這些鬼，除了持續把馬拉松的基本功練更好之外（就像炭治郎勤練呼吸法），還得不斷修練你的心志。大迫傑說過：「馬拉松40%靠意志，只要自己願意，就能掌控意志」，鬼殺隊最終要斬殺的是大魔王鬼舞辻無慘，而我們挑戰一場馬拉松，從平時的訓練到當天完賽，管它什麼鬼，你得全程開掛掃鬼， 並且和自己的心魔正面對決才行。

(大迫傑/照片來源：運動星球)

我心目中的兩位馬拉松「柱」

看過鬼滅的人都知道，目前鬼殺隊最強的角色是稱為「柱」的九個人物。一般要成為柱大約需要5~6年，並且必須是劍士最高級再加上殺過十二鬼月才有資格。我想，要殺死馬拉松的十二鬼月比較簡單，只要我們都像炭之郎一樣，只要持續努力，最後一定可以成為馬拉松的柱，況且沒有名額限制。在我的馬場周遭就有兩位跑友的故事值得分享給你，他們是我心中的馬拉松「柱」。

《鬼滅之刃》：「就算痛苦，就算難受，我也不能想著逃往輕鬆的路」

我則從彬哥的身上見證了這樣的精神。

和彬哥(左二)結識於去年的大阪馬拉松，當時並不知道彬哥曾經受過很嚴重的傷。

2019年10月，彬哥參加烏來馬拉松挑戰人生初馬，這是他進入社會後足足等了32年想要完成的夢想，然而就在即將完成夢想之際，在38.5公里處卻重重摔了一跤。一個意外滑倒撞擊到岩石，導致門牙斷裂和鼻樑骨折，加上輕微腦震盪，歷經手術及長達兩個多月的復健過程才逐漸復原。雖然大阪馬順利完成人生初馬，但在彬哥心中始終有一個放不下的地方，那就是鳥來馬沒有完成的那三點多公里遺憾。

在那裡跌倒，就在哪裡站起來。今年10/18的烏來馬彬哥重回舊地，想完成這未竟的旅程。為此彬哥前一晚還失夜未眠。

我問彬哥：「為什麼睡不著？」

彬哥說：「就寢後，腦中一直浮現去年的場景，心中反覆模擬再度面臨時，該如何應對處理。今年除了要完成去年未竟的里程外，更重要的是要將自己平安帶回終點，我不堪再一次的意外。」

和去年一樣當天下著大雨，這讓彬哥的心情格外五味雜陳，起跑後一路還算平穩，然而就在半馬後接續完成越野及階梯路段，28.5k處大小腿肌肉居然同時抽筋痛到無法移動。

我事後問彬哥：「當時有想要放棄嗎？」

彬哥回憶說：「我告訴自己不能在這裡停下腳步，咬著牙都要前進。我試著緩跑，抽筋、伸展、緩解、跑起來、再抽筋、再緩解、再跑起來，也不知道這樣循環了多少次」

我說：「這樣太痛苦了，一般人早就放棄」

彬哥回我：「肉體無疑是痛苦的，但我從未想過放棄。這一年，我等待太久了，去年的遺憾，我要用一次用心跑的完賽終結」

撐著撐著，彬哥就在看到烏來老街，知道終點在望，咬牙豁了出去，抽筋就讓它抽吧，用最後的衝刺做個完美的結局。最後彬哥就以4小時22分順利完賽，終結去年未完成的遺憾，還拿到分組第15名。太佩服彬哥堅毅、勇敢面對的精神，他徹底擊敗了逃避鬼，或許逃避鬼根本就不存在彬哥的骨子裡，彬哥完全戰勝了自己。

彬哥洐然已升級為馬拉松的「柱」，抽筋還能跑這麼快，根本是自創的彬哥呼吸法，以後要改稱他「彬柱」才對。

《鬼滅之刃》：「你哭也好、逃避也罷、不過不要放棄，你要相信那如同地獄般鍛鍊的日子，你的努力一定會有回報的，鍛鍊到極致為止，成為比誰都要強韌的刀刃」。

而這一段話，則是在Joe的身上一覽無遺。

Joe在今年11/7跟著跑團一起參加了《太魯閣峽谷馬拉松》，最後花了六個半小時完賽回到終點。看到這裡，或許你會認為這有什麼值得一題？殊不知，他在一週後，也就是11/14將參加台東2020 Challenge Taiwan 鐵人三項競賽；不是515，也不是113而是226鐵人三項全程賽，這可是令人敬畏的超級鐵人競賽。

我問Joe：「賽前不是應該好好休息嗎？為什麼你還要來跑太魯閣馬拉松」

Joe回答：「既然半年前已經答應了，當然要來」

我再問Joe：「過一週就要226鐵人賽，你可以不用跑完全程啊，誰都嘛會想保留一下體力」

Joe回我：「既然參加了，當然就要盡全力完賽」

看到照片，我終於理解，中午過後的一場大雨更沒有澆息他完賽的決心。他在雨中吶喊，是享受比賽也是給自己打氣。他其實可以不用這麼認真跑完42.195公里，選擇中途近返，備戰六天後的鐵人賽非常合理。但是Joe並沒有這麼做，他沒有和自己妥協，更沒有放棄，他早就斬首了「妥協鬼」和「放棄鬼」了。完賽後他還跟大家說：「也許我會遲到，但我絕不會缺席。跑馬難免會沮喪，但我絕不放棄。」

本來大家都還有點擔心，前一週才剛跑完太魯閣馬，在還沒有完全恢復體力的情況下，接著就要挑戰CT226鐵人賽．你得要在規定的時間內游完3.8公里，接著騎車180公里，最後再跑一個全馬42.2公里，這簡直是不可能的事。

然而，就在11/14晚上，我們在跑團的Line群組共同見證了歷史時刻，不只是Joe完賽了，跑團另一個也有一起來跑太魯閣馬的Ian哥也在最後一刻衝線。太厲害了，跑團一次出了兩個超級鐵人，結合水之呼吸、風之呼吸和馬之呼吸的鐵人三項，他們在11/14這一晚正式升格為226鐵人三項的「柱」。真的是鋼鐵的心，磨鍊出鋼鐵的意志。

你可能不知道，超鐵的完賽時限為17小時。光是開車這麼久，都還得要休息、睡個覺再上路，我默默獻上我的膝蓋，這兩位「鐵柱」的意志力實在太強大了。

後記

你腦海中是否浮現和炭治郎一樣努力鍛鍊自己的畫面，不論遇到任何困難，無論如何絕對不能「放棄」。

離《台北馬拉松》倒數不到多少天了，許多人都把台北馬當成今年度的目標賽事，數個月以來的訓練，無非就是等待這一天驗收成果。繼續加油前進，相信成功就在不遠處等你。就像炭治郎一樣，努力到最後終於劈開了他認為無法劈開的巨石。

(2020台北馬拉松，咱們繼續前進)

#康手的跑步日常 #康手愛RuN跑 #福祿壽跑跑社 #妹子陪跑團

#封面照片：汪汪/2020渣打馬拉松

賽前情報／備戰台北馬 「老司機」人緯9度台北馬回顧

緣起：

台北馬從2011-2019參與以來，2011（初半馬）2012（半馬），2013-2019（連7年全馬完成），昔日報名里程數最少3公里組到全馬，分成很多組，人數集合起來多到嚇人，簡稱年度大拜拜馬拉松，也因為2009蘭陽國道馬只有一屆（只報10公里），隔年2010無舉辦，因此配合客運時刻表，可以跑台北馬拉松，因此初期的報名，一開放報名幾乎都可以成功，因應跑馬熱度，直到2015年改成先登記後抽籤方式，要跑還不一定跑的到，現在只剩全馬及半馬組別。

訓練過程：

剛開始為了長距離練習，跳出國小的操場轉往戶外，礁溪市區附近跑到頭城的蘭陽博物館來回，或者上山跑跑馬古道再下山北宜公路跑回家，但只跑過一次，因為車流量多太危險，有時在車道閃來閃去，並多參加越野跑來增加體力和耐力，2011、2012隨著歡樂氣氛完賽，原來自己可以完成半馬，自信提升一個檔次，隔年改報名台北馬全馬組。

也因為周遭無跑步社團又樂於享受獨跑的樂趣，苦惱無法了解全馬跑者的心態，於是網路研究雙溪櫻花馬初馬獎的心得，想挑戰2013看看，無奈賽事太夯秒殺等級，在書局看到一本「輕鬆跑馬拉松42.195您也能輕鬆達成！」日本人撰寫讓讀者了解到參加馬拉松賽事的前中後期的過程，最重要的是一張圖，大概的意思是先測完5公里的時間，依照所顯示以5倍數的公里數以一定的換算公式預估完成時間，最終全馬完成可落在特定時間，並搭配訓練課表。

當時認定自我半馬實力為02時30分，估算全馬可以落在5小時初，應付台北馬限時05時30分是足夠的，中間落點公里數為25公里，前是在3小時初完成，才有機會，所以直到近期的2020冬山河馬拉松，為了突破5小時亦是用此方法調整配速。自己的實力不屬於前段的，加上習慣於賽場上多拍多錄影紀錄跑馬的日記，成績不突出，在2015台北馬PB：04時41分後，2016-2019這4年面對個人狀況待回復又遇到天氣最熱的2019，完賽時間都落在05時21分到05時27分，也就是接近限時前回來，這都感謝這本書給我的靈感，配合多項賽事累積的經驗輔佐。

2020抽籤過程：

自2015到2019抽籤全馬，每次都正取，運氣好到檔不住，所以滿心期待2020能複製貼上，09/15結果是備取，09/24、09/30仍然沒中，最後10/05離正取差距350名飲恨，確定無緣台北馬，連9年參與和連7年的台北全馬完成正式歸零，無法達成願望：連10年台北全馬完賽。昔日一位跑者前輩寫出連10年全馬達成的心得，以當時時空背景容易多了有報名維持體態，並有一定的實力即可連續完成。2020讓我停下腳步來看今年更不一樣的台北馬。

參與過程：

2011和2012半馬時期：

這2年由於無寫日記的習慣，依稀只記得開跑等到13分鐘才出發，興奮大於恐懼，氣氛很HIGH，半馬選手簡直是來玩賽的，一路上有很多加油啦啦隊，對賽事有新鮮感配速變得不重要，跟著歡樂氣氛跑就完成半馬，因為腿部還在適應期，每次跑到16公里處也就是地下橋內都會抽筋且必須克服，是往後跑全馬面對重要的課題，其中於美術館和全馬選手賽道分開，有股羨慕感，有朝一日要來完成全馬。

2013-2015全馬時期：

2013的台北馬讓我首次面對在大雨中跑42公里的感覺，左小指起水泡，還因此忍痛跑完後面21公里，當時是個人的第4馬，持續至今49馬，僅這場起水泡，至於下雨在北部很常見，漸漸的習以為常，相機也改成防水的小相機，這階段應付台北馬最輕鬆的階段，不用在意限時的問題，透過舊有路線的記憶加快腳步突破自我。

2016-2019全馬時期：

這階段分剛好遇到傷後要重回賽道場上，又面臨台北馬轉型的時刻，路線小改且一改再改，費用也愈來愈貴，說真的就是羊毛出在羊身上，完賽禮顯得豐富，完賽衣和完賽風衣，穿起來真的不錯，可接受的範圍，參與台北馬對我是有意義的使命。

這幾年一直希望成績能回到5小時內的時間，偏偏在預料之外，2016右腳裸傷後1個月，2017膝蓋傷後半年，心裡還在調整，2018就是跑不太起來，2019做足準備就遇到最熱的台北馬，最終幸運的都可以在限時內05時30分名完成，以2019台北馬為例，達成前面3小時25公里的要求，這時太陽公公來烤跑者們，河濱公園剛好無遮蔽，烤的受不了，步伐相對就慢，恨不得停下腳步用走的，當下第一念頭盡量少休息，再怎麼累都要動起來。

以下是自己2019台北馬最後面奮鬥心得「36.8公里出河濱路線時間，工作人員述說等會兒就要關門要加油，告示牌11:17，此時手錶為11:14，更緊張了，沿路小跑，補給少停留，下階段為38.6公里，限時在11:32，每跑一步隨時被關門的可能，往年通過不會注意時間，這次一直注意手錶時間和里程數，好險上橋的38.6公里順利通過，沒有被鐵欄杆檔住，終點前隧道是台北馬最後的考驗，心情非常混亂，成績好壞不重要，都快被關門了，連6年全馬的紀錄有可能失敗，陰暗的隧道和大聲的抽風聲，突然眨著淚光急的快哭出來，好怕失敗中斷紀錄，相較第一次台北馬初半和首次挑戰台北全馬的愉悅心境大不同，為了拚連10全馬的目標，如果失敗，打擊會很大，當下也有點快抽筋的感覺，擦乾眼淚，調整心情再出發。最後就是終點前的衝刺，扣除出發時間，限時完成是可以的，突然看到一位跑者已昏倒在地上，工作人員處理中，期許平安無事，賽後也聽到跑友說隧道內也有發生，只是自己忙於整理心情沒有注意到，終點拱門逐漸出現在眼前，面對接二連三的攝影師，擺出高興和振奮的神情，官方時間為05:29時回來，在暴熱台北馬成功完賽，連7年完成全馬，值得驕傲，看著攝影師拍的進入終點照，自個兒都覺得帥，花費買個人照片組電子檔，也謝謝於各地方守候的辛苦攝影師和志工。」最後進終點的語氣是歷屆最興奮亦是最甜美的。

總結：

台北馬重要的補給點是民生私補區域，有太多食物且多到你吃不完，還捨不得走呢！

半馬和全馬心裡想到的都不一樣，半馬在橋上望著橋下未知領域的全馬選手有著敬佩的精神，希望將自己藍色的5個數字號碼布換成全馬的綠色4個號碼；等到自己跑全馬到橋下有股優越感，原來可以勝任全馬賽事，希望半馬選手可以和我一樣，不過在2019最熱的時候卻是羨慕，半馬選手可以很快就結束了。最好玩在於跑全馬可以看到很多半馬跑者，可能腦筋當機，無視工作人員指導，進入自我無限領域，跑到全馬的路線，而且是跑很遠很遠，有點誇張。

今年賽前看到幾位詢問台北馬如何拚限時內回來，自己2013報全馬沒想這麼多，那時的自己能力沒問題（成績在高手面前算普通），有感而發想起這4年的完賽過程，有點辛苦又很刺激，再怎麼努力拚成績台北馬完賽選手中仍屬中後段，時常看到後面一大堆跑友被關門，中間退賽也不少，每看到一位在志工機車後方退賽的選手，退賽就是可惜，馬場青山在下次再來，回收車且還不只一輛，顯示要載的跑友非常多，原以為非常嚴格，賽後查詢成績表，通常會延後個15分可以拿到成績。

2020台北馬我缺席了，實在是可惜，無緣看到起終點不一樣的台北馬，中段連續7年台北全馬（2013-2019），今年的冬山河和礁溪馬2場成績有進步，若是參加是否能回到5小時，是希望也是期許，願2020台北馬選手能順利完賽，拚出好成績，天氣不要像去年熱烘烘就好了。

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